Dobra novica: vsakdo lahko meditira | SI.centerar.org

Dobra novica: vsakdo lahko meditira

Dobra novica: vsakdo lahko meditira

Smo ti že povedal o prednostih pozornosti meditacije. Izboljšana spanec, zmanjša stres, povečana ustvarjalnost - kaj ne bi radi? Morda pa ste še vedno malo Intimidated.

To je, če OMG. Lahko Meditatecomes. To prav aplikacija demistificira prakso preko programa je enostaven za nadaljnje usmerjene proti še tako neradi meditatorje. Tukaj je, kaj lahko pričakujete:

Saj ni treba sedeti s prekrižanimi nogami

Medtem ko ste več kot dobrodošli, da bi sedel s prekrižanimi nogami, medtem ko očitno plava na vodi, vzravnan v udoben stol z nogami trdno na tleh bo delovala v redu.

To ni čas, sesati

Program OMG je zahteva popolnoma Izvodljiv deset minut pozornosti vsak dan.

load...

Jutro je najboljši

Ni badtime meditirati, vendar če je le mogoče, poskušajo stisniti v desetih minutah prav, ko se zbudiš. Vaš um je veliko bolj jasno, preden ste bombardiran z vsebino vašega dneva.

Saj ni treba biti dober v tem takoj

Strokovnjaki pravijo, da traja 21 dni za oblikovanje navado, in meditacija ni nič drugače. Ne dajo preveč pritiska na sebi, in držijo z njim.

Pomaga kolega gor

Čeprav je meditacija zelo osebno, saj pomaga, da to storite z pal. Kot se začne novo dieto ali vaja rutino, ste bolj verjetno, da se držijo z njim, če imaš podporo.

load...

To je ok, da govori zase

Ko ste začeli, bi bilo težko popolnoma jasno vaš um. Ko vdihnete, tiho rečeš "diha" in "dihanje ven." Ne samo, da boš nič na svoj ritem, boste pozabili na druge, nepotrebne misli.

Boste spali bolj razumno

Raziskovalci so ugotovili, da meditacija povečuje REM spanja in vodi do povečane ravni melatonina. Študije kažejo, da ljudje, ki redno meditacijo imajo manj skupnega buden čas ponoči in so bolj sproščeni pred spanjem.

Sorodne novice


Post Telo

5 vodnih športov, da poskusite v Dallasu

Post Telo

Izkoristite najboljše trenerje New Yorka brezplačno

Post Telo

Znane osebnosti, ki ste jih pozabili, so imele vadbene video

Post Telo

Sprostite se kot gisele bundchen

Post Telo

Kateri čisti je pravi za vas?

Post Telo

Tajna imena sladkorja, ki jih morate poznati

Post Telo

8 stvari, ki jih potrebuje vsak yogi

Post Telo

7 mita vadbe, da nehate verjeti

Post Telo

Vzemi nazaj svoje jutro

Post Telo

7 načinov za preprečevanje napenjanja v želodcu

Post Telo

Najboljših 7 bazenov v Los Angelesu

Post Telo

9 najboljših mest za vašo kožo, lase in telo